Socialinė žiniasklaida nepadaro jūsų depresija ir vieniša

Kodėl „Facebook“, „Instagram“ ir „Snapchat“ iškirpimas gali būti ne viskas, ko ieškote

Nuotraukoje: Tikriausiai nėra slegiantis

Socialinė žiniasklaida: myli ar nekenti, priklausoma ar ne, sunku ginčytis, kad čia yra, kad liktų. Nesvarbu, ar tai seka jūsų senosios mokyklos pažįstami „Facebook“, norėdami pamatyti, kas turi daugiau plaukų (spoileris; tai niekada nebūsiu aš), ar „Instagram“ savo sekmadienio priešpiečius, socialinė žiniasklaida apėmė beveik kiekvieną mūsų gyvenimo elementą.

Ar tai iš tiesų vėlyvieji pusryčiai, jei jo nėra „Insta“?

Jei pastaruoju metu skaitėte naujienas, girdėsite, kad socialinėje žiniasklaidoje yra tamsi naujovė. „Facebook“ ne tik stebi jūsų kiekvieną nuotaiką, bet ir daro jus vienišus ir prislėgtus.

Laimei, išgydyti lengva! Tiesiog išbraukite iš savo gyvenimo socialinę žiniasklaidą ir beveik per naktį grįšite prie savo įprastos, be depresijos.

Nuotraukoje: tikriausiai kažkas ištrynė „Snapchat“

Deja, įrodymai beveik nėra tokie aiškūs. Realybė yra tokia, kad socialinė žiniasklaida turi privalumų ir trūkumų, ir tai, ar ji sukelia depresiją, ar potencialiai net ją užkerta kelią, yra daug daugiau ore nei bulvariniai tabulai, jei patikėtumėte.

Socialinė žiniasklaida tikriausiai nekelia jūsų depresijos.

Mokslas

Neseniai atliktas tyrimas, sukėlęs visas šias bangas, nagrinėjo, ar socialinė žiniasklaida veikia įvairius depresijos ir nerimo žymenis. Mokslininkai įtraukė psichologijos bakalauro studentų grupę į įprastą ar riboto vartojimo grupę, o paskui juos sekė mėnesį. Paprastiems vartotojams buvo liepta toliau naudoti „Facebook“, „Instagram“ ir „Snapchat“, kaip įprasta, o ribotiems vartotojams liepta kiekvienoje svetainėje praleisti tik 10 min. Per dieną. Dalyviai pradžioje ir pabaigoje užpildė apklausas, kuriose buvo įvertinta vienatvė, depresija, nerimas, FOMO, socialinė parama, savarankiškumas, savęs priėmimas ir savęs vertinimas.

Eksperimento metu riboti vartotojai labai sumažino naudojimąsi šiomis svetainėmis. Jie taip pat pagerėjo dėl vienatvės, o kai kuriais atvejais ir nuo depresijos. Tyrėjai tvirtino, kad tai įrodymas, jog socialinė žiniasklaida kelia problemų dėl gerovės ir kad „griežtai“ patariama ją riboti, siekiant pagerinti žmonių psichinę sveikatą.

Kurkite žiniasklaidos isteriją.

Nuotraukoje: bauginantis (tikriausiai)

Baimė ir faktai

Realybė iš tikrųjų yra daug mažiau bauginanti. Šiuo metu nėra patikimų įrodymų, kad socialinė žiniasklaida tiesiogiai sukelia depresiją ar vienatvę, ir šis tyrimas šiaip ar taip, nieko neprideda prie šio pokalbio.

Sumišęs? Aš paaiškinsiu.

Pirma, šis tyrimas buvo mažas. Iš viso dalyvavo 143 studentai, o remiantis statistine analize, mažiausiai 30% jų iškrito prieš baigdami tyrimą. Tyrėjai taip pat teigė, kad jie negalėjo atlikti galutinės tolesnės analizės, nes semestro pabaigoje mokyklos nebaigusių asmenų skaičius siekė 80%, todėl rezultatai tampa daug mažiau įspūdingi.

Taip pat sunku padaryti daug išvadų iš šio tyrimo, nes publikuotame darbe paliekama didžiulė svarios informacijos dalis. Pavyzdžiui, tyrimas neatsitiktinai atrinktas ir negauname jokios informacijos apie pradines dalyvių charakteristikas. Metodų net nėra statistinės analizės skyriaus, kuris yra labai svarbus norint suprasti, ką reiškia jų rasti skaičiai.

Nuotraukoje: beprasmis be metodų

Taip pat verta atkreipti dėmesį, kad nors tyrėjai rado tam tikrų patobulinimų žmonėms, kurie mažina savo socialinę žiniasklaidą, jie taip pat nerado jokių pokyčių nerimui, FOMO, socialinei paramai, autonomijai, savęs priėmimui ir savęs vertinimui. Depresijos pagerėjimas taip pat buvo pastebėtas tik mažoje grupėje labai prislėgtų žmonių, kurie taip pat naudojo daug socialinės žiniasklaidos, o tai reiškia, kad jie iš tikrųjų nėra tokie, kokie taikomi mums visiems. Be to, nors patobulinimai buvo statistiškai reikšmingi, neaišku, ar bus kliniškai reikšmingų patobulinimų mažinant socialinę žiniasklaidą.

Šis tyrimas taip pat apžvelgė tik vieną labai specifinį žmonių imtį - Amerikos universitetų studentus - ir tik tris socialinės žiniasklaidos platformas. Gali būti, kad visi šie žmonės perėjo iš „Facebook“ į „Tumblr“ arba „Instagram“ į „WhatsApp“ ir tai lėmė simptomų sumažėjimą. Iš tiesų sunku apibendrinti šias išvadas net ir kitose socialinės žiniasklaidos platformose, niekada neprisimenant įvairių žmonių grupių visame pasaulyje.

Iš esmės tyrimas parodė tik nežymius patobulinimus, susijusius su keliais kintamaisiais, ir beveik visais kitais. Taip galėjo nutikti dėl atsitiktinių statistinių variacijų, tačiau net jei nebuvo sunku pasakyti, ar šie rezultatai išvis ką nors reiškia.

Baiminantis gedimas

Tam tikra prasme neišvengiama, kad bijotume socialinės žiniasklaidos. Tai yra pokytis, o pokyčiai visada yra baisūs. Tai taip pat pagrįsta žmonėmis, ir jei yra vienas dalykas, mes galime būti tikri, kad žmonės turi ir gerąsias, ir blogąsias puses.

Bet ką iš tikrųjų rodo įrodymai?

Apskritai ne viskas tiek daug. Atlikus sisteminę apžvalgą, apžvelgus dešimtis pastarojo dešimtmečio tyrimų, nustatyta, kad kai kuriose situacijose socialinė žiniasklaida gali pagilinti pagrindines psichinės sveikatos problemas, bet kitose - tai gali padėti jų išvengti. Yra keletas įrodymų, siejančių socialinę mediją su depresija, tačiau taip pat yra įrodymų, kad tai gali sumažinti depresijos simptomus ir socialinės izoliacijos jausmus.

Atrodo, kad socialinė žiniasklaida yra labai panaši į kitų žmonių sąveiką: jei bendrauji su padoriais žmonėmis, ji gali būti gera. Jei bendraujate su trūkčiojimais, ne tiek ir daug.

Jei nerimaujate dėl socialinės žiniasklaidos pertekliaus ar dėl socialinės žiniasklaidos poveikio jūsų psichinei sveikatai, geriausias patarimas yra kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Jie geriausiai tinka padėti nuspręsti, kas jums labiausiai tinka internete.

Tačiau per daug nesijaudinkite dėl šio naujausio tyrimo. Nedideli psichometrinių testų balų patobulinimai 100 amerikiečių, turinčių antrą klasę, atrodo gerai tyrime, bet beveik neabejotinai reiškia labai mažai jūsų gyvenimui.

Netikėk hype.

Socialinė žiniasklaida tikriausiai nepadaro jūsų vienišo ar prislėgto.

Jei jums patiko, sekite mane per „Medium“, „Twitter“ ar „Facebook“!

Pastaba: aš žinau, kokia ironija buvo man skelbiant šį straipsnį socialinės žiniasklaidos svetainėje. Pakanka pasakyti, kad visi turime šališkumo, tačiau vis dar yra pagrįstų įrodymų, kad problema nėra socialinė žiniasklaida, išskyrus kraštutinius atvejus. Tai taip pat nenagrinėja tikslinio priekabiavimo ir patyčių klausimo, kuriuos abu neabejotinai palengvino socialinė žiniasklaida. Čia kalbame tiesiog apie tai, ar žmonės naudojasi socialinės žiniasklaidos platformomis, ar ne, - atstumtose grupėse vaizdas gali atrodyti labai skirtingai.